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狂甩56斤肥肉的冻龄美魔女，江苏卫视《减出我人生》冠军教练张婷媗，教你如何在47岁的年纪拥有26岁的性感好身材。每天饮食+运动+观念，超过一万名学员见证：坚持三天马上开始瘦，坚持四天学会如何控制体重，认真学完课程即可7天...

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常常身心疲劳，腰酸背疼？肚子大、松垮，不敢照镜子？大粗腿，体能差，妈妈臀？胯部、盆骨底肌成为你的担忧？生完孩子变胖、走形，难以恢复？适合谁听：要变美、变健康好身材的所有女性朋友想学习产后恢复塑形知识的妈妈们心动不如行动？...

动态拉伸.mp4动态牵拉.mp4肥胖客户评估.mp4核心功能训练.mp4静态牵拉.mp4静态牵拉1.mp4灵敏训练.mp4泡沫轴实用.mp4屈髋动作模式.mp4上肢力量训练.mp4深蹲动作模式.mp4深蹲动作模式1.mp...

第01节基本动作解析.mp4第02节初级动作串联.mp4第03节初级动作变体.mp4第04节中级：髋部经典动作解析.mp4第05节中级：经典动作串联.mp4第06节中级：脚踝锁序列.mp4第07节中级：小球翻-回眸式的三...

答疑课.mp3先导课：5种美胸你更适合哪款，胸型怎样才算好看？.mp4第01课：【跟练版】彻底告别含胸驼背！瞬间增CUP更自信.mp4第01课：【精讲版】彻底告别含胸驼背！瞬间增CUP更自信.mp4第02课：【跟练版】拒...

52节瑜伽课。课程包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分，例如:改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题,习惯瑜伽,持续练习瑜伽…《乌仁瑜伽52周课》第1周：改善假胯宽.m...

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邱源塑型课程，本课程共70.9GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“邱源《维密塑型私教课》14节视频”课程由千年教育收集整理。课程目录：├──第1节课.mov2.60G├──第2节.MOV6.23G├─...

第1节普拉提概述.mp4第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4第3节普拉提初级动作练习一.mp4第4节普拉提初级动作练习二.mp4第5节普拉提中级动作练习.mp4第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4第7节不同类型课程规...

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知身体的正位，在瑜伽习练过程中是非常重要的01基础解剖知识.mp402摩天式.mp403蹲式系列.mp404幻椅式.mp405增延脊柱伸展式.mp4...

10.1假胯髋修改.mp410.2弹响髋.mp410.3坐骨神经痛.mp4o型腿.mp4X型腿的调整.mp4肌肉腿.mp4膝超伸.mp4腰腿酸麻.mp4[lv]登录https://pan.quark.cn/s/82af5...

瑜伽体式的重点在于强调动作要点，明晰动作功效。网上大量没有经过实践检验的练习，不仅达不到预期的效果，反而让身材更加走样。因此，这套课程里，玲玲老师将结合自己多年的瑜伽经验，教给你经过实践检验和科学验证的方法。12堂视频课...

阶段一理论储备精准训练的前提，是掌握基础的运动解剖知识，掌握知识，能发挥主观能动性将动作执行到位。臀部训练目前有太多误区，导致很多训练者有臀部两侧凹陷越来越严重、大而不翘等问题。我们将通过理论的学习及推导，学习正确的训练...

后弯倒立-换个角度看世界.TS瑜伽精进之体位的精雕1.TS瑜伽精进之体位的精雕2.TS瑜伽精进之体位的精雕3.TS[lv]登录https://pan.quark.cn/s/3394213a90d6#/list/share...

改善肩背部柔韧度.mp4改善髋部柔韧度.mp4改善躯干部柔韧度.mp4改善足踝柔韧度.mp401重获柔韧度快速启动1.1定义柔韧度.mp41.2柔韧度解剖学.mp41.3柔韧度和关节活动范围.mp41.4.mp402理解...

《古老的瑜伽》黄瀚彬阿斯汤加，内外行动的统一，重要的是通过不断的“自省”来减少内在的矛盾，这本身就是开始了瑜伽的净行；“不贪”告诉我们要学会放手，不要执著于眼前犹如虚幻的大千世界！如此方能使我们淡定而平和，健康且快乐课程...

课程简介喜欢瑜伽的可以学习~好身材必须天天练[lv]登录https://pan.quark.cn/s/20fb7fd226be#/list/share隐藏[/lv]...